2024-09-30 08:42:47
Đau mỏi vai gáy có thể do tư thế không đúng, lười vận động, bệnh lý liên quan cột sống và thần kinh, tiếp xúc gió lạnh hoặc stress.
Đau mỏi vai gáy là một vấn đề sức khỏe thường gặp trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, tài xế, người lao động tay chân, người cao tuổi. Tình trạng này gây ra sự khó chịu, đau nhức, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc của người bệnh.
Nguyên nhân
Tư thế làm việc không đúng và thói quen sinh hoạt xấu:
Nhiều người làm việc văn phòng thường ngồi cúi gập người, không dựa lưng vào ghế, hoặc đặt màn hình máy tính không đúng tầm mắt, dẫn đến việc căng cơ cổ và vai trong thời gian dài. Tư thế ngồi sai là một trong những gây ra căng cơ vùng cổ, vai và gáy.
Sử dụng gối quá cao hoặc quá thấp, nằm nghiêng cổ hoặc không dùng gối khi ngủ cũng có thể gây tình trạng đau mỏi vai gáy do cơ cổ bị căng trong thời gian dài.
Tư thế cúi đầu nhìn vào điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài cũng gây áp lực lên cột sống cổ, dẫn đến đau mỏi vai gáy.
Lối sống lười vận động:
Những người ít tập thể dục, không vận động thường xuyên dễ bị đau mỏi vai gáy do các cơ vùng cổ và vai bị yếu và dễ bị co cứng. Lối sống ít hoạt động còn làm giảm sự linh hoạt của các khớp và dây chằng, khiến vùng cổ và vai dễ bị căng thẳng hơn.
Chấn thương hoặc vận động mạnh đột ngột:
Các bệnh lý liên quan đến cột sống và thần kinh:
Đây là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, dẫn đến sự mòn và thoái hóa của các đốt sống và đĩa đệm, gây chèn ép dây thần kinh và đau lan tỏa từ cổ xuống vai, cánh tay.
Các vấn đề như gai cột sống, viêm khớp hoặc u cột sống cũng có thể gây chèn ép dây thần kinh vùng cổ, dẫn đến đau mỏi vai gáy.
Yếu tố môi trường và công việc:
Làm việc trong môi trường lạnh, ẩm ướt hoặc tiếp xúc với gió lạnh, điều hòa trong thời gian dài hoặc stress, căng thẳng cũng có thể gây co cứng cơ vùng cổ và vai, dẫn đến đau mỏi vai gáy.
Cách phòng ngừa và điều trị đau mỏi vai gáy
Duy trì tư thế đúng khi làm việc và sinh hoạt:
Tập thể dục và vận động thường xuyên:
Thay đổi thói quen sinh hoạt:
Sử dụng các biện pháp thư giãn và điều trị tại nhà
Điều trị:
Đau mỏi vai gáy có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu chú ý, thay đổi thói quen sống hàng ngày. Bằng cách duy trì tư thế đúng, vận động thường xuyên, thực hiện các biện pháp thư giãn và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết, mọi người hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ và duy trì cuộc sống khỏe mạnh, thoải mái hơn.
.jpg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
